logo

Repræsentanter for normal (nyttig) tarmmikroflora: indholdsnormer

Normale tarmmikroorganismer er kolonier af bakterier, der lever i lumen i nedre fordøjelseskanalen og overfladen af ​​slimhinden. De er nødvendige til fordøjelse af chyme af høj kvalitet (madklump), metabolisme og aktivering af lokalt forsvar mod infektiøse patogener samt giftige produkter.

Normal tarmmikroflora er en balance mellem forskellige mikrober i fordøjelsessystemets nedre dele, det vil sige deres kvantitative og kvalitative forhold, hvilket er nødvendigt for at opretholde den biokemiske, metaboliske, immunologiske balance i kroppen og bevare menneskers sundhed.

Tarmmikroflora funktioner

  • Beskyttende funktion. Normal mikroflora har en udtalt resistens mod patogene og opportunistiske mikroorganismer. Gunstige bakterier forhindrer kolonisering af tarmen med andre infektiøse patogener, der ikke er karakteristiske for den. I tilfælde af et fald i mængden af ​​normal mikroflora begynder potentielt farlige mikroorganismer at formere sig. Purulent-inflammatoriske processer udvikler sig, bakteriel blodinfektion (septikæmi) opstår. Derfor er det vigtigt ikke at tillade et fald i mængden af ​​normal mikroflora..
  • Fordøjelsesfunktion. Tarmmikrofloraen deltager i gæringen af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrat med høj molekylvægt. Gunstige bakterier ødelægger størstedelen af ​​rester af fibre og chym under påvirkning af vand, opretholder det nødvendige surhedsniveau (pH) i tarmen. Microflora inaktiverer fordøjelsesenzymer (alkalisk phosphatase, enterokinase), deltager i dannelsen af ​​proteinnedbrydningsprodukter (phenol, indol, skatol) og stimulerer peristaltik. Mikroorganismer i fordøjelseskanalen regulerer også metabolismen af ​​kolesterol og galdesyrer. Fremme omdannelsen af ​​bilirubin (galdepigment) til stercobilin og urobilin. Gunstige bakterier spiller en vigtig rolle i de sidste faser af kolesterolomdannelse. Coprosterol dannes af det, som ikke absorberes i tyktarmen og udskilles i afføringen. Normal flora er i stand til at reducere produktionen af ​​galdesyrer i leveren og kontrollere normale kolesterolniveauer i kroppen..
  • Syntetisk (metabolisk) funktion. Fordelagtige bakterier i fordøjelseskanalen producerer vitaminer (C, K, H, PP, E, gruppe B) og essentielle aminosyrer. Tarmmikrofloraen fremmer bedre absorption af jern og calcium og forhindrer derfor udviklingen af ​​sygdomme som anæmi og rakitis. På grund af virkningen af ​​gavnlige bakterier, aktiv absorption af vitaminer (D3, I12 og folinsyre), der regulerer det hæmatopoietiske system. Den metaboliske funktion af tarmmikrofloraen manifesteres også i deres evne til at syntetisere antibiotikalignende stoffer (acidophilus, lactocidin, colicin og andre) og biologisk aktive forbindelser (histamin, dimethylamin, tyramin osv.), Som forhindrer vækst og reproduktion af patogene mikroorganismer.
  • Afgiftning funktion. Denne funktion er forbundet med tarmmikrofloraens evne til at reducere mængden og fjerne farlige giftige produkter med afføring: tungmetalsalte, nitrit, mutagener, fremmedhad og andre. Skadelige forbindelser tilbageholdes ikke i kropsvæv. Gunstige bakterier forhindrer toksiske virkninger.
  • Immunfunktion. Tarmfloraen stimulerer syntesen af ​​immunglobuliner - specielle proteiner, der øger kroppens forsvar mod farlige infektioner. Også gavnlige bakterier bidrager til modning af systemet med fagocytiske celler (uspecifik immunitet), der er i stand til at absorbere og ødelægge patogene mikrober (se mere om effekten af ​​tarmmikroflora på immunitet).

Repræsentanter for tarmmikrofloraen

Mikroorganismer i den menneskelige tarmNavn på bakterier
Normal
  • Bifidobakterier
  • Lactobacillus
  • Eubakterier
  • Peptostreptokokker
  • Bakteroider
  • Fusobakterier
  • Waylonella
Betinget patogen
  • Enterobacteriaceae (Escherichia coli, Klebsiella, Proteus, Enterobacteriaceae, Citrobacteria og andre)
  • Clostridia
  • Stafylokokker
  • Streptokokker
  • Baciller
  • Svampe af slægten Candida
Patogen
  • Shigella
  • Salmonella
  • Yersinia
  • Staphylococcus aureus
  • Pseudomonas aeruginosa
  • Patogen Escherichia coli

Hele tarmmikrofloraen er opdelt i:

  1. normal (grundlæggende)
  2. betinget patogen
  3. patogen.

Blandt alle repræsentanter er der anaerober og aerobes. Deres forskel på hinanden ligger i de særlige forhold, der findes i deres eksistens og liv. Aerober er mikroorganismer, der kun kan leve og formere sig under betingelser med konstant iltforsyning. Repræsentanter for en anden gruppe er opdelt i 2 typer: obligatoriske (strenge) og fakultative (betingede) anaerober. Både disse og andre modtager energi til deres eksistens i fravær af ilt. Det er fatalt for obligatoriske anaerober, men ikke for fakultative anaerober, dvs. mikroorganismer kan eksistere i dets nærværelse.

Normale mikroorganismer

Disse inkluderer grampositive (bifidobakterier, lactobaciller, eubakterier, peptostreptokokker) og gramnegative (bakteroider, fusobakterier, veilonella) anaerober. Dette navn er knyttet til efternavnet til den danske bakteriolog - Gram. Han udviklede en særlig metode til farvning af udstrygninger ved hjælp af anilinfarvestof, jod og alkohol. Under mikroskopi har nogle bakterier en blåviolet farve og er gram-positive. Andre mikroorganismer misfarves. For bedre visualisering af disse bakterier anvendes et kontrastfarvestof (fuchsin), der pletter dem lyserøde. Disse er gramnegative mikroorganismer.

Alle medlemmer af denne gruppe er strenge anaerober. De danner grundlaget for hele tarmmikrofloraen (92-95%). Gunstige bakterier producerer antibiotikalignende stoffer, der hjælper med at fjerne farlige smitsomme stoffer fra habitatet. Normale mikroorganismer skaber også en zone med "forsuring" (pH = 4,0-5,0) inde i tarmen og danner en beskyttende film på overfladen af ​​dens slimhinde. Således dannes en barriere, der forhindrer kolonisering af fremmede bakterier udefra. Gunstige mikroorganismer regulerer balancen mellem betinget patogen flora og forhindrer dens tilvækst. Deltag i syntesen af ​​vitaminer.

Betinget patogene mikroorganismer

Disse inkluderer gram-positive (clostridia, stafylokokker, streptokokker, baciller) og gram-negative (Escherichia - Escherichia coli og andre repræsentanter for Enterobacteriaceae-familien: Proteus, Klebsiella, Enterobacter, Citrobacter osv.) Valgfri anaerober.

Disse mikroorganismer er opportunistiske. Med velbefindende i kroppen er deres indflydelse kun positiv, ligesom normal mikroflora. Virkningen af ​​ugunstige faktorer fører til overdreven reproduktion og transformation til patogener. Tarm dysbiose udvikler sig med diarré, en ændring i afføringen (væske med en blanding af slim, blod eller pus) og en forringelse af det generelle velbefindende. Den kvantitative vækst af opportunistisk mikroflora kan være forbundet med et svækket immunsystem, inflammatoriske sygdomme i fordøjelsessystemet, underernæring og brugen af ​​stoffer (antibiotika, hormoner, cytostatika, analgetika og andre lægemidler).

Den vigtigste repræsentant for enterobacteriaceae er E. coli med typiske biologiske egenskaber. Hun er i stand til at aktivere syntesen af ​​immunglobuliner. Specifikke proteiner interagerer med patogene mikroorganismer fra enterobacteriaceae-familien og forhindrer deres penetration i slimhinden. Derudover producerer E. coli stoffer - coliciner med antibakteriel aktivitet. Det vil sige, normal Escherichia kan hæmme væksten og reproduktionen af ​​putrefaktive og patogene mikroorganismer fra familien af ​​enterobakterier - Escherichia coli med ændrede biologiske egenskaber (hæmolyserende stammer), Klebsiella, Proteus og andre. Escherichia deltager i syntesen af ​​vitamin K.

Den betinget patogene mikroflora inkluderer også gærlignende svampe af slægten Candida. De findes sjældent hos raske børn og voksne. Deres påvisning i afføring, selv i små mængder, skal ledsages af en klinisk undersøgelse af patienten for at udelukke candidiasis (overvækst og reproduktion af gærlignende svampe). Dette gælder især hos små børn og patienter med nedsat immunitet..

Patogene mikroorganismer

Dette er bakterier, der kommer ind i fordøjelseskanalen udefra og forårsager akutte tarminfektioner. Infektion med patogene mikroorganismer kan forekomme, når man spiser forurenet mad (grøntsager, frugter osv.) Og vand i strid med personlige hygiejneregler og kontakt med en patient. Normalt findes de ikke i tarmene. Disse inkluderer patogene midler til farlige infektioner - dysenteri, salmonellose, pseudotuberculosis og andre sygdomme. De hyppigste repræsentanter for denne gruppe er Shigella, Salmonella, Yersinia osv. Nogle patogener (Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, atypisk E. coli) kan findes blandt medicinsk personale (bærere af den patogene stamme) og på hospitaler. De forårsager alvorlige hospitalinfektioner.

Alle patogene bakterier fremkalder udviklingen af ​​tarmbetændelse af typen enteritis eller colitis med afføringsforstyrrelse (diarré, slim i afføring, blod, pus) og udvikling af forgiftning i kroppen. Den gavnlige mikroflora undertrykkes.

Normerne for indholdet af bakterier i tarmen

Gunstige bakterier

Normale mikroorganismerBørn under 1 år ammer

CFU / gBørn under 1 år på kunstig fodring

CFU / gBifidobakterier10 9 –10 1010 8 –10 1010 10 –10 1110 9 –10 10Lactobacillus10 6 –10 710 7 –10 810 7 –10 8> 10 9Eubakterier10 6 –10 7> 10 1010 9 –10 1010 9 –10 10Pepto-streptokokkerfem> 10 910 9 –10 1010 9 –10 10Bakteroider10 7 –10 810 8 –10 910 9 –10 1010 9 –10 10Fusobakterier6610 8 –10 910 8 –10 9Waylonellafem> 10 810 5 –10 610 5 –10 6

CFU / g er antallet af kolonidannende enheder af mikrober i 1 gram afføring.

Betinget patogene bakterier

Betinget patogene mikroorganismerBørn under 1 år ammer

CFU / gBørn under 1 år på kunstig fodring

CFU / gE. coli med typiske egenskaber10 7 –10 810 7 –10 810 7 –10 810 7 –10 8Clostridia10 5 –10 610 7 –10 8 fem10 6 –10 7Stafylokokker10 4 –10 510 4 –10 5410 3 –10 4Streptokokker10 6 –10 710 8 –10 910 7 –10 810 7 –10 8Baciller10 2 –10 310 8 –10 944Svampe af slægten Candidafraværendefraværende44

Gode ​​tarmbakterier

Grampositive svære anaerober:

  • Bifidobakterier - repræsentanter for den vigtigste mikroflora er til stede i en sund tarm gennem hele livet. De indtager en dominerende stilling blandt andre mikroorganismer. Bifidobakterier beskytter kroppen mod patogene bakterier og forhindrer dem i at komme ind i den øvre mave-tarmkanal og andre indre organer. Dette gælder især for børn i det første leveår. Bifidobakterier producerer mælkesyre og eddikesyre, som bidrager til den gode absorption af calcium, jern og vitamin D. Disse gunstige mikroorganismer syntetiserer også proteiner og aminosyrer, vitaminer (gruppe B, K, nikotinsyre, pantothensyre og folinsyrer), stimulerer tarmimmunitet. Bifidobakterier kan være resistente over for nogle antimikrobielle stoffer: penicillin, streptomycin og rifampicin.
  • Lactobacilli er stavformede mikroorganismer. Til stede i næsten alle dele af fordøjelsessystemet. De har antibakteriel aktivitet (frigiver alkohol, lysozym, lactocidin og andre stoffer) mod putrefaktive og pyogene mikrober. Beskytter tarmslimhinden. Modstandsdygtig over for antibiotika: penicillin og vancomycin. Lactobacilli kan udskilles fra tarmene hos nyfødte i de første dage efter fødslen. Voksne på en streng vegetarisk diæt er mere end normalt.
  • Eubakterier - coccobacilli, det vil sige mikroorganismer med en mellemform (ikke stavformet og ikke sfærisk). Sjældent set hos ammende babyer. Imidlertid opdages de ganske ofte hos babyer, der spiser formel. Eubakterier er involveret i metabolismen af ​​kolesterol (omdannelse af kolesterol til coprostanol) og galdesyrer.
  • Peptostreptokokker er kugleformede mikroorganismer, der hører til den normale tarmmikroflora. Sjældent set hos ammende babyer. Hos babyer, der spiser blandinger, er de altid bestemte. Som et resultat af genetiske mutationer kan de komme ind i levesteder, der ikke er typiske for dem, og derved forårsage infektiøs betændelse. De sås ofte for septikæmi, osteomyelitis, purulent arthritis, blindtarmsbetændelse og andre bylder. Sammen med andre anaerober påvises peptostreptokokker i tandkødsbetændelse og periodontal sygdom.

Gram-negative svære anaerober:

  • Bakteroider er polymorfe (med forskellige størrelser og former) stænger. Sammen med bifidobakterier koloniserer de tarmene hos nyfødte efter 6-7 dages liv. Ved amning opdages bakteroider hos 50% af børnene. Ved kunstig fodring sås de i de fleste tilfælde. Bakteroider er involveret i fordøjelsen og nedbrydningen af ​​galdesyrer.
  • Fusobakterier er polymorfe stavformede mikroorganismer. De er karakteristiske for tarmmikrofloraen hos voksne. De sås ofte fra patologisk materiale med purulente komplikationer ved forskellige lokaliseringer. I stand til at udskille leukotoksin (et biologisk stof med en toksisk virkning på leukocytter) og en blodpladeaggregationsfaktor, der er ansvarlig for tromboembolisme i svær septikæmi.
  • Veilonella er coccal mikroorganismer. Hos børn, der ammer, opdages de i mindre end 50% af tilfældene. Hos spædbørn med kunstig ernæring sås blandinger i høj koncentration. Veilonella er i stand til stor gasproduktion. Med deres overdreven reproduktion kan dette karakteristiske træk føre til dyspeptiske lidelser (flatulens, hævelse og diarré).

Sådan kontrolleres for normal mikroflora?

En bakteriologisk undersøgelse af afføring bør udføres ved podning på specielle næringsmedier. Materialet er taget fra den sidste del af afføring med en steril spatel. Den krævede mængde afføring er 20 gram. Materialet til forskning placeres i en steril beholder uden konserveringsmidler. Det er nødvendigt at tage højde for det faktum, at mikroorganismer - anaerober skal være pålideligt beskyttet mod iltets virkning fra prøvetagningstidspunktet til såning. Det anbefales at bruge reagensglas fyldt med en speciel gasblanding (kuldioxid (5%) + brint (10%) + kvælstof (85%)) og en tæt slibet hætte. Der må ikke gå mere end 2 timer fra materialeprøvetagningstidspunktet til starten på bakteriologisk forskning..

Denne analyse af afføring giver dig mulighed for at opdage en bred vifte af mikroorganismer, beregne deres forhold og diagnosticere synlige lidelser - dysbiose. Overtrædelser af sammensætningen af ​​tarmmikrofloraen er kendetegnet ved et fald i andelen af ​​gavnlige bakterier, en stigning i mængden af ​​betinget patogen flora med en ændring i dens normale biologiske egenskaber samt udseendet af patogener.

Lavt indhold af normal mikroflora - hvad skal man gøre?

Ubalancen mellem mikroorganismer korrigeres ved hjælp af specielle præparater:

  1. Prebiotika fremmer kolonisering af tarmen ved hovedmikrofloraen ved selektivt at stimulere vækst og metabolisk aktivitet af en eller flere grupper af bakterier. Disse stoffer er ikke stoffer. Disse inkluderer ufordøjede fødevareingredienser, som er et substrat for gavnlige bakterier og ikke påvirkes af fordøjelsesenzymer. Forberedelser: "Hilak Forte", "Duphalac" ("Normase"), "Calcium Pantothenate", "Lysozym" og andre.
  2. Probiotika er levende mikroorganismer, der normaliserer balancen i tarmbakterier og konkurrerer med betinget patogen flora. Har en gavnlig virkning på menneskers sundhed. De indeholder nyttige bifidobakterier, lactobaciller, mælkesyre-streptokokker osv. Præparater: "Acylact", "Linex", "Bactisubtil", "Enterol", "Kolibacterin", "Lactobacterin", "Bifidumbacterin", "Bifmadikol " Andet.
  3. Immunstimulerende midler. De bruges til at opretholde normal tarmmikrobiocenose og øge kroppens forsvar. Forberedelser: "KIP", "Immunal", "Echinacea" osv..
  4. Lægemidler, der regulerer transit af tarmindhold. Bruges til at forbedre fordøjelsen og evakueringen af ​​mad. Præparater: enzymer, vitaminer, antispasmodika, koleretiske osv..

Således bestemmer den normale mikroflora med dens specifikke funktioner - beskyttende, metabolisk og immunstimulerende - den mikrobielle økologi i fordøjelseskanalen og deltager i at opretholde konstanten i det indre miljø i kroppen (homeostase).

Mikrober styrer os. Hvordan mikroorganismer i tarmen gør os syge

Vores ekspert er professor ved Institut for Gastroenterologi ved Central State Medical Academy i Den Russiske Føderations præsidentadministration, medlem af præsidiet for det videnskabelige samfund af gastroenterologer i Rusland, videnskabelig redaktør for tidsskriftet Eksperimentel og klinisk gastroenterologi, gastroenterolog i højeste kategori, Doktor i medicinsk videnskab, professor Maria Ardatskaya.

Hvem er hovedet i dette hus?

I 2008 blev et stort projekt "Human Microbiome" lanceret, hvor forskere fra Europa og USA formåede at dechiffrere DNA fra mere end 10 tusind mikroorganismer, der befinder sig i vores krop. Og nu er eksperter enige om, at mikrober påvirker vores liv meget mere end tidligere antaget..

Bedøm selv: det menneskelige genom består af 22 tusind gener, og det bakterielle samfund, der lever inde i os, har 8 millioner unikt DNA. Det vil sige, at der er omkring 360 gange flere bakterielle gener i vores krop end menneskelige gener.!

For eksempel afhænger stærk immunitet stort set af tarmens mikroflora. De "gode" bakterier, der lever der, tillader simpelthen ikke patogener at binde sig til cellerne i vores krop og dermed beskytte os mod forskellige infektioner, herunder HIV.

Imidlertid interagerer mikroorganismer med hinanden og med os ikke kun på lokalt niveau. Metabolitter (metaboliske produkter) af bakterier, der lever i tarmene, påvirker funktionen af ​​hele organismen, herunder hjernen. Så et godt humør afhænger af serotonin - et glædehormon, der produceres i store mængder i løbet af mikrofloraens levetid. Tværtimod kan apati opstå på baggrund af ændringer i koncentrationen af ​​en anden vigtig neurotransmitter - gamma-aminosmørsyre, som også frigives af mikrobiota. Derfor bestemmes irritabilitet eller optimisme ikke kun af personens karakter, men også af det enorme samfund af mikroorganismer, der lever i vores krop..

På den anden side kan vi også påvirke mikrobiotas tilstand. En usund livsstil, mad af dårlig kvalitet og mange andre årsager kan føre til, at gavnlige tarmindbyggere dør.

Og hvis fejlen?

Hvis balancen mellem mikroflora ændres (antallet af nogle bakterier falder, mens andre øges), kan dette føre til en række problemer. Som regel er de første tegn på problemer i det mikrobielle samfund kvalme, oppustethed, afføringsforstyrrelser og tab af appetit. Og disse symptomer kan være en manifestation af en række sygdomme i mave-tarmkanalen og ikke kun det. Her er nogle sygdomme, der kan opstå som følge af mikrobiota-problemer.

Krebs. Bakterielle metabolitter forhindrer dannelsen af ​​tumorer, derfor er udviklingen af ​​onkologiske processer direkte relateret til mikrobiotas tilstand. Derudover er mikroflora involveret i eliminering af forskellige kemiske forbindelser fra kroppen, herunder kræftfremkaldende stoffer..

Type 2 diabetes mellitus. Mikrobiota er involveret i kulhydratmetabolisme. For eksempel blev det i løbet af forskellige eksperimenter fundet, at det glykæmiske respons (ændringer i blodsukkerniveauet) på forbruget af kulhydrater, især brød, varierer fra person til person og bestemmes af sammensætningen af ​​tarmmikrofloraen i en bestemt person..

Alzheimers sygdom, autisme og multipel sklerose. Bakterier i tarmene er involveret i produktionen af ​​neurotransmittere - biologisk aktive stoffer, gennem hvilke nerveimpulser overføres fra hjernen til cellerne i vores krop og omvendt. Hvis produktionen af ​​disse stoffer er nedsat, lider hukommelsen, neurologiske sygdomme opstår..

Sygdomme i det kardiovaskulære system. Fedtstofskifte afhænger også af metabolitterne af tarmbakterier. Derfor kan et øget niveau af kolesterol og åreforkalkning være resultatet af en dårlig mikroflora..

Sygdomme i mave-tarmkanalen. En ubalance i mikroflora kan forårsage irritabel tarmsyndrom, colitis ulcerosa, Crohns sygdom, alkoholfri fedtleversygdom og mange andre problemer..

På udkig efter en kur

Mikrobiotaen er i stand til selvhelbredelse og selvregulering. Men kompensationsmulighederne for mikroflora er ikke ubegrænsede. Nogle gange er der brug for stoffer. Lægemidler til korrigering af mikrobiomforstyrrelser inkluderer tre hovedklasser:

Probiotika. Indeholder levende mikroorganismer. I modsætning til almindelig tro vil det imidlertid ikke være muligt at befolke tarmene med nyttige mikrober ved hjælp af sådanne lægemidler. Bakterierne i probiotika skaber kun et uudholdeligt miljø til reproduktion af patogene mikrober, stimulerer immunforsvaret og forlader derefter kroppen alene.

Metabiotika. En helt ny klasse af lægemidler udviklet på basis af probiotika. Men i modsætning til sidstnævnte indeholder metabiotika ikke levende verdensorganismer. Disse præparater inkluderer kun de metaboliske produkter af bakterier, som vores krop har brug for. Den nuværende tilgængelige metabiotika kan forhindre udviklingen af ​​mange sygdomme forårsaget af forstyrrelser i mikrobiota-sammensætningen og forbedre trivsel for eksisterende sygdomme. Sandsynligvis vil det i fremtiden ved hjælp af sådanne stoffer være muligt at påvirke stofskiftet i menneskekroppen og endda hans humør..

Præbiotika. Indeholder mad til gavnlig mikroflora: kostfibre af vegetabilsk oprindelse, oligo- og polysaccharider af frugt samt syntetiske stoffer. Disse lægemidler kan ikke kun bruges til behandling af sygdomme forbundet med mikroflora-lidelser, men også til forebyggelse heraf..

Behøver ikke nogen anden?

Det viser sig, at det er umuligt at befolke tarmene med nyttige mikroorganismer ved hjælp af stoffer, du kan kun skabe gunstige betingelser for gendannelse af din egen mikrobiota. Men sådan behandling er ikke altid vellykket, hvis patienten allerede har alvorlig tarmsygdom..

Der er dog en anden måde at introducere gavnlige bakterier i kroppen - at transplantere dem fra en sund person. Til dette formål er der i flere år nu i USA og Europa blevet brugt aktivt fækal transplantation eller, mere enkelt, fækal transplantation. Donormateriale administreres normalt til patienten gennem et rør eller under en koloskopi, men der er andre leveringsmetoder.

Derudover viste det sig i løbet af undersøgelser udført hos patienter med irritabel tarmsyndrom, at sammensætningen af ​​deres mikroflora efter en fækal transplantation ændrede sig, men manifestationerne af sygdommen forblev.

På trods af de potentielle risici anvendes denne metode i vid udstrækning i Europa og USA. I Rusland har fækal transplantation endnu ikke modtaget godkendelse fra sundhedsministeriet.

Vi afleverer analyser

Der er flere metoder til at studere mikrobiota. Blandt dem:

Bakteriologisk analyse af afføring

Hvad viser. Tilstedeværelsen af ​​patogener i afføringen og bestemmer også antallet af nogle (ubetydelig procentdel!) Gunstige bakterier. Materialet til forskning placeres på forskellige næringsmedier, og så ser de på, hvilke mikroorganismer der formåede at formere sig i flere dage.

Denne analyse gør et godt stykke arbejde med at opdage gastrointestinale infektioner, men det er ikke særlig informativt til at studere mikrobiotas tilstand. I laboratoriet er det umuligt at genskabe den naturlige habitat for gavnlig mikroflora, hvilket ofte fører til falske resultater.

Dekryptering. Normalt bør patogene bakterier være fraværende i afføring. Hvis de findes, vil lægen ordinere behandling under hensyntagen til mikroorganismers følsomhed over for et eller andet lægemiddel..

Samtidig er nøjagtigheden af ​​en sådan undersøgelse til vurdering af mikrobiomets tilstand ekstremt lav..

Gennemsnitspris i kommercielle laboratorier - 1200-1600 rubler.

Afføringsanalyse med identifikation af DNA fra mikroorganismer til stede i tarmen ("Genetik af mikrobiota", "Sekventering af sekvensen af ​​mikrobielle gener")

Hvad viser. Giver dig mulighed for at bestemme det kvantitative forhold og antallet af forskellige klasser af mikroorganismer, der lever i tarmen.

Dekryptering. Fra et praktisk synspunkt er fortolkning af dataene fra denne analyse endnu ikke mulig. I øjeblikket akkumuleres kun data om det nøjagtige forhold mellem visse mikroorganismer, så der ikke er nogen sundhedsmæssige problemer.

Imidlertid forsøger kommercielle klinikker at fortolke analysedataene og endda udvikle individuelle diæter, hvilket angiveligt giver mulighed for at justere sammensætningen af ​​mikrofloraen hos en bestemt person. Men der er ikke nok videnskabelig dokumentation til at understøtte disse diæter..

Gennemsnitspris i kommercielle laboratorier - 12.000-15.000 rubler.

Åndedrætsprøve med lactulose

Hvad viser. Antallet af bakterier, der lever i tyndtarmen. Patienten får en drink med lactulose, et stof, der nedbrydes af mikroorganismer i tarmene. Når lactulose nedbrydes, frigiver bakterier brint. Derefter måles mængden af ​​gas i luften, som patienten udånder.

Dekryptering. Tyndtarmen er normalt tyndt befolket med bakterier, så hvis koncentrationen af ​​brint i udåndingen overstiger laboratorienormen, indikerer dette en stigning i antallet af mikroorganismer i tyndtarmen på grund af forskellige sygdomme i maven, bugspytkirtlen, tarmene.

Gennemsnitlige omkostninger i kommercielle laboratorier - 2000-3000 rubler.

Analyse af afføring til mikroflorametabolitter (biokemisk analyse af afføring til dysbiose)

Hvad viser. Denne analyse er ikke rettet mod at måle antallet af visse bakterier, men at studere mikrobiotas metaboliske produkter. I sidste ende påvirker bakterier vores krop netop gennem deres metabolitter. De vigtigste metabolitter er eddikesyre, propionsyre og smørsyre-fedtsyrer. Det er dem, der beskytter kroppen mod patogene mikrober, forhindrer udviklingen af ​​tarmsygdomme, herunder onkologiske, er kontrollerne for metabolisme af kulhydrater og fedt og påvirker nervesystemets funktion..

På trods af mangfoldigheden af ​​mikrobiota-repræsentanter ligger mængden og sammensætningen af ​​disse syrer inden for et veldefineret interval. Hvis disse parametre ikke passer ind i normen, indikerer dette en ubalance i mikrofloraen og en høj risiko for forskellige sygdomme, herunder dem, der ikke er relateret til mave-tarmkanalen..

Dekryptering. Forholdet mellem syrer skal normalt være som følger: 60% - eddikesyre, de resterende 40% - smørsyre og propionsyre.

Gennemsnitlige omkostninger i kommercielle laboratorier - 1500-2500 tusind rubler.

Tarmmikroflora

Den menneskelige krop interagerer med mange mikroorganismer. En stor mængde af dem findes i hver person på huden, slimhinderne og i tarmene. De opretholder balance med miljøet og sikrer, at kroppen fungerer korrekt. Normal tarmmikroflora er især vigtig for helbredet. Når alt kommer til alt er de gavnlige bakterier, der findes i det, involveret i fordøjelsesprocesserne, stofskiftet, i produktionen af ​​mange vitaminer og enzymer såvel som i opretholdelsen af ​​beskyttende kræfter. Men mikroflora er et meget skrøbeligt og følsomt system, så antallet af gavnlige bakterier ofte falder. I dette tilfælde udvikler dysbiose, som har alvorlige konsekvenser for menneskers sundhed..

  1. Hvad er mikroflora
  2. Sammensætning
  3. Værdi
  4. Årsager til overtrædelse
  5. Dysbiose symptomer
  6. Behandlingsfunktioner
  7. Medicin
  8. Behandlingsregime for komplekse tilfælde
  9. Traditionelle metoder

Hvad er mikroflora

Tarmmikrofloraen er et kompleks af mange typer mikroorganismer, der findes i symbiose med en person og giver ham fordele. Når en baby er født, begynder tarmen lige at blive koloniseret af disse bakterier på grund af dens interaktion med miljøet. Dannelsen af ​​normal mikroflora hos børn forekommer over flere år. Normalt udvikler et barn først i alderen 12-13 den samme mikroflora-sammensætning som en voksen.

Den menneskelige fordøjelseskanal er ikke alle beboet af bakterier. I maven og tyndtarmen er de ikke, da der er meget høj surhed, og de overlever simpelthen ikke. Men tættere på tyktarmen stiger antallet af mikroorganismer.

Fordøjelsesproblemer er sjældne i nærvær af normal tarmmikroflora. Men det sker ofte, at balancen er forstyrret: gavnlige bakterier dør, og patogene bakterier begynder at formere sig hurtigt. I dette tilfælde opstår ubehagelige symptomer, der kaldes dysbiose. Mange læger betragter det ikke som en separat sygdom, selvom en sådan patologi kan medføre mange problemer for en person. Og det kan forekomme på baggrund af det absolutte helbred i hele fordøjelsessystemet..

Sammensætning

I tarmene hos en sund person er der omkring 100 milliarder forskellige bakterier, der tilhører flere hundrede arter - ifølge forskellige estimater fra 300 til 1000. Men forskningen fra forskere har fastslået, at kun 30-40 typer bakterier virkelig har en gavnlig effekt på kroppen. Hver person har en anden mikroflora-sammensætning. Det er påvirket af typen af ​​diæt, vaner, tilstedeværelsen af ​​sygdomme i fordøjelseskanalen.

Cirka 99% af alle bakterier i tarmen er gavnlige mikroorganismer. De er involveret i fordøjelsen og syntesen af ​​essentielle enzymer og understøtter immunsystemet. Men hver person har også en patogen flora, selvom det normalt kun er 1%. Disse er stafylokokker, Proteus, Pseudomonas aeruginosa og andre. Hvis antallet af disse bakterier stiger, udvikler dysbiose..

Bifidobakterier er de primære gavnlige mikroorganismer, der findes i tyktarmen. Det er de, der sikrer opretholdelse af stærk immunitet og beskytter tarmene mod reproduktion af patogen flora. Derudover er bifidobakterier en vigtig deltager i fordøjelsesprocessen. De hjælper med at nedbryde og assimilere proteiner, aminosyrer.

En anden gruppe af gavnlige mikroorganismer er lactobaciller. De kaldes også naturlige antibiotika, da deres vigtigste funktion er at beskytte tarmene mod kolonisering af patogene bakterier samt at styrke og opretholde immunitet. Derudover er enterokokker, Escherichia coli og bakteroider også nyttige bakterier. Dette er de vigtigste mikroorganismer, der er nødvendige for tarmens normale funktion..

Værdi

For nylig taler forskere i stigende grad om de gavnlige funktioner i tarmfloraen. De fandt ud af, at det er så vigtigt for den normale funktion af hele kroppen, at den mindste forstyrrelse af det straks påvirker sundhedstilstanden. Derfor er medicin ofte inkluderet i den komplekse behandling af mange sygdomme for at gendanne balancen mellem mikroorganismer..

Når alt kommer til alt udfører den normale mikroflora i tyktarmen flere vigtige opgaver i menneskekroppen. Det vigtigste job med gode tarmbakterier er at deltage i fordøjelsesprocessen. De fremskynder absorptionen af ​​aminosyrer og vitaminer, hjælper med at nedbryde proteiner og syntetiserer nogle fordøjelsesenzymer. En anden funktion ved mikroflora er, at bakterier producerer mange vitaminer, essentielle aminosyrer og andre gavnlige stoffer. Det er de, der er involveret i syntesen af ​​B-vitaminer, niacin, forbedrer absorptionen af ​​jern.

Den vigtigste funktion af gavnlig tarmmikroflora er at forbedre fordøjelsen

Den beskyttende funktion er, at gavnlige bakterier forhindrer formering af patogene mikroorganismer og beskytter kroppen mod smitsomme sygdomme. Derudover udfører mikroflora en immunmodulatorisk funktion - det hjælper med at opretholde kroppens forsvar og styrker immunforsvaret. Gunstige bakterier er involveret i produktionen af ​​immunglobulin, hvilket er vigtigt for et godt helbred. Rensefunktionen af ​​mikroflora er, at gavnlige mikroorganismer fremskynder eliminering af forskellige toksiner og metaboliske produkter fra tarmene, deltager i neutraliseringen af ​​giftstoffer.

Årsager til overtrædelse

Tarmfloraen forstyrres i de fleste tilfælde gennem personens skyld. Hans forkerte opførsel og diæt, dårlige vaner, ubehandlede kroniske sygdomme - alt dette kan føre til en ændring i balancen mellem mikroorganismer.

Forkert ernæring er en af ​​hovedårsagerne til dysbiose. Overtrædelse af tarmmikrofloraen opstår, hvis den modtager lidt kostfibre, der fungerer som grobund for gavnlige bakterier. Derudover sker dette med en monoton diæt, overholdelse af strenge diæter og overvejelsen af ​​skadelige fødevarer i kosten..

At spise fastfood, alkoholholdige drikkevarer, fede og stegte fødevarer, en stor mængde konserveringsmidler, slik, bagværk og kemiske tilsætningsstoffer kan forstyrre balancen mellem mikroorganismer. På grund af dette dør gavnlige bakterier, og processerne med henfald og gæring, der udvikler sig med sådan ernæring, bidrager til væksten af ​​patogen mikroflora.

Langvarig brug af visse lægemidler er en almindelig årsag til dysbakteriose. Først og fremmest er disse antibiotika og antiseptika, der ødelægger ikke kun patogene bakterier, men også nyttige. Det er især skadeligt at tage sådanne lægemidler uden recept fra en læge, da specialister normalt inkluderer midler til restaurering af mikroflora i den komplekse behandling. Dysbakteriose kan også være forårsaget af immunsuppressive midler og hormonelle lægemidler, såsom prævention. Fascinationen med klyster og andre renseprocedurer kan forstyrre mikrofloraen, da de simpelthen vasker de gavnlige bakterier ud

Derudover kan dysbiose også udvikle sig af andre grunde:

Sådan behandles dysbiose efter antibiotika

  • hormonelle forstyrrelser
  • en skarp ændring i klimaet, for eksempel når du bevæger dig
  • dårlige vaner - rygning og drikke alkohol;
  • fordøjelseskanalens sygdomme - gastritis, duodenitis, pancreatitis;
  • nedsat immunitet
  • overførte infektiøse eller inflammatoriske sygdomme, for eksempel forstyrres mikroflora ofte efter diarré;
  • individuel intolerance over for visse fødevarer, såsom mælk eller korn;
  • alvorlig stress og mental belastning
  • overarbejde og mangel på søvn;
  • hobby for antibakterielle hygiejneprodukter, overdreven renlighed;
  • forgiftning med mad af dårlig kvalitet eller drikke snavset vand.

Dysbiose symptomer

Når balancen mellem gavnlige og patogene bakterier forstyrres, opstår der alvorlige ændringer i kroppen. Først og fremmest påvirker de fordøjelsesprocessen. Derudover fører nedsat absorption af næringsstoffer til en generel forværring af tilstanden. Hver person udvikler en individuel reaktion på sådanne ændringer..

Men normalt er dysbiose præget af følgende symptomer:

  • afføring forstyrrelse
  • oppustethed, øget gasproduktion
  • forstoppelse eller diarré, ofte skiftevis
  • mavepine;
  • kvalme, opkastning
  • nedsat appetit
  • svaghed, nedsat ydeevne
  • depression, irritabilitet
  • avitaminose;
  • allergiske hudreaktioner.

Hvis en person har en forstyrret tarmmikroflora, plages han af flatulens, mavesmerter, afføringsforstyrrelse

For effektivt at helbrede dysbiose skal du tage højde for dets fase. I den indledende fase forstyrres balancen mellem mikroorganismer kun let, hvilket for eksempel sker efter brug af antibiotika eller junkfood. På samme tid er det muligt at gendanne mikrofloraen uden medicin, kun ved at justere kosten, for eksempel ved at inkludere flere gærede mejeriprodukter i den. Faktisk taler de ofte på dette stadium om udviklingen af ​​forbigående eller forbigående dysbiose. Ofte kan kroppen klare det alene. Alvorlig behandling er nødvendig i trin 3 og 4 i udviklingen af ​​patologi. Samtidig vises alvorlige symptomer på dysbiose: afføring, mavepine, vitaminmangel, apati og kronisk træthed..

Behandlingsfunktioner

For at gendanne normal tarmmikroflora er det først og fremmest nødvendigt at gennemgå en undersøgelse og bestemme årsagen til patologien. Derudover skal du finde ud af, hvilke ændringer der er sket i sammensætningen af ​​mikrofloraen. For valget af behandling er det ikke kun vigtigt forholdet mellem gavnlige og patogene bakterier, men også deres antal. Til dette sås afføring til dysbiose. Det ordineres, når patienten klager over afføringsforstyrrelser, træthed og flatulens. En fækal undersøgelse i kombination med disse symptomer hjælper med at stille en korrekt diagnose. Dette er vigtigt for ikke at gå glip af udviklingen af ​​mere alvorlige sygdomme: colitis ulcerosa, tarmobstruktion, Crohns sygdom.

Men selvom analysen viste den sædvanlige dysbiose, skulle behandlingen startes med det samme. Når alt kommer til alt udfører fordelagtige mikroorganismer mange vigtige funktioner, og uden dem forværres alle organers arbejde..

Dysbiose behandling begynder med en ændring i diæt. Det er nødvendigt at følge en diæt, der giver kroppen alle de nødvendige næringsstoffer, men ikke hindrer fordøjelsen. Det er nødvendigt at udelukke alle produkter, der ødelægger gavnlige mikroorganismer eller forårsager flatulens: fedt kød, bælgfrugter, svampe, kål, løg, bagværk, slik. Stop med at drikke alkohol, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer.

Det anbefales at indtage flere fødevarer med kostfibre og gærede mælkedrikke. Nyttig kefir, naturlig yoghurt, surkål, kornbrød, korn.

I den indledende fase af sygdommen er normalisering af mikroflora kun mulig ved hjælp af disse foranstaltninger. Men i mere alvorlige tilfælde er det nødvendigt at bruge specielle lægemidler. De skal ordineres af en læge afhængigt af sammensætningen af ​​mikrofloraen, graden af ​​dens krænkelse og patientens generelle tilstand..

Medicin

For at forbedre tarmmikrofloraen anbefales det normalt at tage probiotika - produkter, der indeholder levende gavnlige bakterier. Normalt inkluderer de bifidobakterier eller lactobaciller. De mest effektive er komplekse præparater, der indeholder flere forskellige mikroorganismer..

De bedste lægemidler, der gendanner tarmmikrofloraen, er Bifidumbacterin, Lactobacterin, Bifistim, Bifiform, Acipol, Atsilakt, Ermital. For nylig er komplekse midler ofte ordineret: Linex, Hilak Forte, Maxilak, Florin, Bifikol. Det anbefales også at tage præbiotika - stoffer, der skaber grobund for gavnlige bakterier. Dette er Normase, Duphalac, Portalac.

Derudover bruges nogle gange stoffer til at hjælpe med at eliminere årsagerne til mikroflora lidelser. Disse kan være enzymer, hepatoprotektorer og andre midler, der forbedrer fordøjelsen. Og vitaminer er nødvendige for at genoprette immuniteten og kroppens forsvar..

For at gendanne tarmmikrofloraen anbefales det ofte at tage probiotika.

Behandlingsregime for komplekse tilfælde

Det alvorlige forløb af dysbiose kræver særlig behandling. Konventionelle præparater til restaurering af mikroflora i dette tilfælde hjælper ikke længere, så lægen ordinerer andre midler i henhold til en særlig ordning. Normalt er denne patologi forbundet med hurtig multiplikation af patogen flora i tarmen, så det er vigtigt at ødelægge den. Men antibiotika er ikke egnede til dette, da de yderligere forstyrrer mikrofloraen.

Derfor ordineres specielle tarmantibiotika, som kun virker på patogene bakterier uden at ødelægge de gavnlige. Det kan være stoffet Enterol indeholdende gærlignende stoffer af saccharomycetes. De er en gunstig yngleplads for gavnlig mikroflora, men ødelæggende for patogene bakterier. Derudover er lægemidlerne Ersefuril, Furazolidon, Enterofunil, Pyobacteriophage effektive i disse tilfælde. Og hvis der er kontraindikationer, kan du tage Hilak Forte, som har en skadelig virkning på nogle skadelige bakterier..

Efter ødelæggelsen af ​​patogen mikroflora er det nødvendigt at drikke et kursus af entero-agenser for at rense tarmene fra resterne af disse bakterier og deres affaldsprodukter. Det er bedst at bruge Enterosgel, Laktofiltrum, Polysorb eller Filtrum Sti til dette. Og først derefter tager de medicin for at kolonisere tarmene med gavnlige mikroorganismer såvel som præbiotika - produkter, der indeholder kostfibre, som er grobund for dem.

Traditionelle metoder

Ud over den behandling, der er ordineret af lægen, og i milde tilfælde - uafhængigt - kan du bruge folkemedicin. Der er flere populære opskrifter, der hjælper med at gendanne tarmens mikroflora:

  • spis oftere sure friske æbler;
  • inden du spiser, drik et halvt glas lidt opvarmet saltlage fra surkål;
  • hver dag er der friske eller tørrede lingonbær;
  • i stedet for te, drik afkog af urter: solbærblade, mynte, plantain, kamilleblomster, perikon;
  • det er nyttigt at drikke en infusion af rødbeder, hvortil der også tilsættes æblecidereddike og fedeknopper.

Den normale tilstand af tarmmikrofloraen er meget vigtig for menneskers sundhed. Derfor, når de første symptomer på dysbiose vises, er det nødvendigt at begynde en særlig behandling. Men det er bedre at forhindre dets forekomst og undgå det faktum, at det bidrager til ødelæggelsen af ​​gavnlige bakterier..

8 fantastiske ting, der skader tarmbakterierne

Den menneskelige tarm indeholder mere end 100 billioner bakterier kendt som tarmflora. Sund tarmflora er utrolig vigtig for dit generelle helbred.

Interessant nok kan mange diæt, livsstil og andre miljøfaktorer påvirke dine tarmbakterier negativt..

Hvad er tarmbakterier, og hvorfor er de vigtige?

Der er hundreder af typer bakterier, der lever i din tarm. Nogle er venlige og andre ikke..

De fleste bakterier i tarmen tilhører en af ​​fire grupper: Firmicutes, Bacteroidetes, Actinobacteria eller Proteobacteria.

Hver gruppe spiller en specifik rolle i dit helbred og kræver forskellige næringsstoffer til vækst.

Venlige tarmbakterier er vigtige for fordøjelsen. De dræber skadelige bakterier og andre mikroorganismer og producerer K-vitamin, folat og kortkædede fedtsyrer.

Når tarmfloraen indeholder for mange skadelige bakterier og ikke nok venlige bakterier, kan der opstå ubalancer. Dette er kendt som dysbiose..

Dysbiose og nedsat tarmflora-mangfoldighed er forbundet med insulinresistens, vægtøgning, betændelse, fedme, inflammatorisk tarmsygdom og kolorektal cancer.

Derfor er det vigtigt, at dine tarmbakterier er så venlige og tilgængelige som muligt..

Uden yderligere ado er her 8 fantastiske ting, der kan skade dine tarmbakterier.

1. Spis ikke en række forskellige produkter

Manglende mangfoldighed i tarmbakterier begrænser genopretning fra skadelige påvirkninger såsom infektion eller antibiotika.

En diæt bestående af en bred vifte af hele fødevarer, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn, kan føre til en mere varieret tarmflora. Faktisk kan ændring af din diæt ændre din tarmflora-profil efter et par dage..

Dette skyldes, at den mad, du spiser, indeholder næringsstoffer, der hjælper bakterier med at vokse. En diæt rig på hele fødevarer giver tarmen en række næringsstoffer, der fremmer væksten af ​​forskellige typer bakterier, hvilket resulterer i en mere forskelligartet tarmflora.

Desværre er meget af diætens mangfoldighed i løbet af de sidste 50 år gået tabt. I dag kommer 75% af verdens mad kun fra 12 planter og fem dyrearter.

Interessant nok viser forskning, at mennesker, der bor i landdistrikter, har en mere forskelligartet tarmflora end dem, der bor i byer..

Deres mad har tendens til at være rig på fiber og en række kilder til vegetabilsk protein..

RESUMÉ

Fødevarer, der mangler i mange forskellige hele fødevarer, kan føre til et tab af mangfoldighed i tarmfloraen. Det kan have en række negative helbredseffekter.

2. Mangel på præbiotika i kosten

Prebiotika er en type fiber, der bevæger sig gennem kroppens ufordøjede krop og fremmer væksten og aktiviteten af ​​gavnlige tarmbakterier.

Mange fødevarer, herunder frugt, grøntsager og fuldkorn, indeholder naturligvis præbiotisk fiber.

Mangel på dem i din diæt kan være skadeligt for din generelle fordøjelseshygiejne..

Fødevarer med høj præbiotika inkluderer:

  • Linser, kikærter og bønner
  • Havre
  • Bananer
  • Jerusalem artiskok
  • Asparges
  • Hvidløg
  • Porre
  • Løg
  • Nødder

En undersøgelse på 30 overvægtige kvinder viste, at det at tage et præbiotisk supplement dagligt i tre måneder fremmer væksten af ​​sunde bakterier Bifidobacterium og Faecalibacterium.

Prebiotiske kosttilskud fremmer også produktionen af ​​kortkædede fedtsyrer.

Disse fedtsyrer er den vigtigste kilde til næringsstoffer til tyktarmsceller. De kan absorberes i blodbanen, hvor de fremmer metabolisk og fordøjelseshygiejne, reducerer inflammation og kan nedsætte risikoen for kolorektal kræft.

Derudover kan fødevarer rig på præbiotisk fiber spille en rolle i at sænke insulin- og kolesterolniveauer..

RESUMÉ

Prebiotika er en type fiber, der almindeligvis findes i frugt, grøntsager og fuldkorn. De er vigtige for væksten af ​​sunde tarmbakterier som Bifidobacterium.

3. Drikker for meget alkohol

Alkohol er vanedannende, meget giftig og kan have skadelige fysiske og mentale virkninger, når det indtages i store mængder.

Med hensyn til tarmsundhed kan kronisk alkoholbrug medføre alvorlige problemer, herunder dysbiose.

En undersøgelse undersøgte tarmfloraen hos 41 alkoholikere og sammenlignede dem med 10 raske mennesker, der drak alkohol med lidt eller ingen alkohol. Dysbacteriosis var til stede i 27% af den alkoholiske befolkning, men var ikke hos raske mennesker.

En anden undersøgelse sammenlignede virkningen af ​​tre forskellige typer alkohol på tarmens sundhed.

I 20 dage indtog hver person 272 ml rødvin, den samme mængde ikke-alkoholisk rødvin eller 100 ml gin hver dag.

Gin reducerede antallet af gode tarmbakterier, mens rødvin faktisk øgede antallet af bakterier, der vides at fremme tarmens sundhed, og nedsatte antallet af skadelige tarmbakterier som Clostridium.

Den gavnlige virkning af moderat forbrug af rødvin på tarmbakterier ser ud til at være relateret til dets polyphenolindhold.

Polyfenoler er planteforbindelser, der undgår fordøjelse og ødelægges af tarmbakterier. De kan også hjælpe med at sænke blodtrykket og hæve kolesterolniveauer..

RESUMÉ

Generelt har alkohol at drikke en skadelig virkning på tarmbakterier. Imidlertid kan polyphenolindholdet i rødvin have en beskyttende virkning på tarmbakterier, når de indtages i moderation.

4. Brug af antibiotika

Antibiotika er vigtige lægemidler, der bruges til at behandle infektioner og sygdomme forårsaget af bakterier, såsom urinvejsinfektioner og halsbetændelse. De arbejder ved at dræbe bakterier eller forhindre dem i at formere sig og har reddet millioner af liv i de sidste 80 år..

En af deres ulemper er dog, at de angriber både gode og dårlige bakterier. Faktisk kan selv en enkelt antibiotikabehandling føre til skadelige ændringer i tarmfloraens sammensætning og mangfoldighed..

Antibiotika forårsager normalt kortvarige reduktioner i gavnlige bakterier såsom bifidobakterier og lactobaciller og kan midlertidigt øge antallet af skadelige bakterier såsom clostridium.

Imidlertid kan antibiotika også føre til langsigtede ændringer i tarmfloraen. Efter at have afsluttet en dosis antibiotika vender de fleste bakterier tilbage efter 1-4 uger, men deres antal vender ofte ikke tilbage til tidligere niveauer.

Faktisk fandt en undersøgelse, at en enkelt dosis antibiotika reducerede mangfoldigheden af ​​bakteroider, en af ​​de mest dominerende bakteriegrupper, og øgede antallet af resistente stammer. Disse virkninger vedvarede i op til to år..

RESUMÉ

Antibiotika kan påvirke tarmfloraens mangfoldighed og sammensætning, selv ved kortvarig brug. Det kan have skadelige virkninger på tarmbakterier, som kan vare op til to år.

5. Mangel på regelmæssig fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet defineres simpelthen som enhver kropsbevægelse, der forbrænder energi..

Gåture, havearbejde, svømning og cykling er alle eksempler på fysisk aktivitet..

Fysisk aktivitet har en række sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab, reduceret stressniveau og reduceret risiko for kronisk sygdom.

Hvad mere er, nyere forskning tyder på, at fysisk aktivitet også kan ændre tarmbakterier og forbedre tarmens sundhed..

Højere fitnessniveauer er blevet forbundet med større overflod af butyrat, en kortkædet fedtsyre, der er vigtig for det generelle helbred, og butyratproducerende bakterier.

En undersøgelse viste, at professionelle spillere havde en mere forskelligartet tarmflora og dobbelt så mange bakteriefamilier end kontroller, der matchede kropsstørrelse, alder og køn..

Derudover havde atleter højere niveauer af Akkermansia, en bakterie, der har vist sig at spille en vigtig rolle i forebyggelse af metabolisk sundhed og fedme..

Lignende resultater er rapporteret hos kvinder.

Undersøgelsen sammenlignede tarmfloraen hos 19 fysisk aktive kvinder med 21 inaktive kvinder.

Aktive kvinder havde højere antal sunde bakterier, herunder Bifidobacterium og Akkermansia, hvilket tyder på, at regelmæssig motion, selv ved lav til moderat intensitet, kan være gavnlig.

RESUMÉ

Regelmæssig fysisk aktivitet fremmer væksten af ​​gavnlige tarmbakterier, herunder Bifidobacterium og Akkermansia. Disse positive effekter ses ikke hos mennesker, der er inaktive..

6. Rygning af cigaretter

Tobaksrøg består af tusinder af kemikalier, hvoraf 70 kan forårsage kræft.

Rygning skader næsten alle organer i kroppen og øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og lungekræft.

Cigaretrygning er også en af ​​de vigtigste miljømæssige risikofaktorer for inflammatorisk tarmsygdom, en sygdom præget af vedvarende betændelse i fordøjelseskanalen..

Derudover er rygere dobbelt så sandsynlige for at have Crohns sygdom, en almindelig type inflammatorisk tarmsygdom sammenlignet med ikke-rygere..

I en undersøgelse øgede rygestop diversiteten i tarmfloraen, hvilket er en markør for en sund tarm.

RESUMÉ

Rygning har en skadelig virkning på alle organer i kroppen. Hvis du holder op med at ryge, kan det forbedre tarmens sundhed ved at øge tarmfloraens mangfoldighed, og det kan først ske efter ni uger.

7. Mangel på søvn

God søvn er meget vigtig for det generelle helbred.

Forskning viser, at søvnløshed er knyttet til mange sundhedsmæssige forhold, herunder fedme og hjertesygdomme.

Søvn er så vigtig, at din krop har sit eget ur, kendt som din døgnrytme..

Det er et 24-timers internt ur, der påvirker din hjerne, krop og hormoner. Det kan holde dig vågen og vågen, men det kan også fortælle din krop, hvornår du skal sove..

Tarmen ser ud til også at følge en daglig døgnrytme. Forstyrrelse af din krop på grund af søvnmangel, skiftarbejde og spisning sent om aftenen kan have skadelige virkninger på tarmbakterier.

2016-undersøgelsen var den første til at undersøge effekten af ​​kortvarig søvnmangel på sammensætningen af ​​tarmfloraen..

Undersøgelsen sammenlignede virkningerne af to nætter med søvnmangel (ca. 4 timer om dagen) med to nætter med normal søvn (8,5 timer) hos ni mænd..

To dages søvnmangel forårsagede mindre ændringer i tarmfloraen og øget overflod af bakterier forbundet med vægtøgning, fedme, type 2-diabetes og fedtstofskifte.

Imidlertid er virkningen af ​​søvnmangel på tarmbakterier et nyt forskningsområde. Yderligere forskning er nødvendig for at bestemme indvirkningen af ​​søvntab og dårlig søvnkvalitet på tarmens sundhed.

RESUMÉ

Kroppen har et 24-timers internt ur kaldet døgnrytme. Søvnmangel kan forstyrre døgnrytmen, og dette har skadelige virkninger på tarmbakterier.

8. For meget stress

At være sund handler om mere end kost, fysisk aktivitet og tilstrækkelig søvn.

Høje stressniveauer kan også være skadelige for kroppen. I tarmen kan stress øge følsomheden, reducere blodgennemstrømningen og ændre tarmbakterier.

Undersøgelser på mus har vist, at forskellige typer stress, såsom isolering, trængsel og varmestress, kan reducere tarmfloraens mangfoldighed og ændre dens profil..

Stress af mus påvirker også bakteriepopulationer, hvilket forårsager en stigning i potentielt skadelige bakterier såsom Clostridium og et fald i gavnlige bakteriepopulationer såsom Lactobacillus..

En menneskelig undersøgelse undersøgte virkningerne af stress på tarmbakterier hos 23 universitetsstuderende.

Sammensætningen af ​​tarmbakterier blev analyseret i begyndelsen af ​​semesteret og i slutningen af ​​semesteret under afsluttende eksamener.

Høj stress forbundet med afsluttende eksamener forårsagede et fald i venlige bakterier, herunder lactobaciller.

Selvom det er lovende, er forskningen i forholdet mellem stress og tarmflora ret ny, og menneskelige studier er i øjeblikket begrænsede..

RESUMÉ

Overdreven stress har vist sig at reducere mangfoldigheden af ​​tarmfloraen og ændre den ved at øge antallet af skadelige bakterier såsom Clostridium og mindske antallet af gavnlige bakterier såsom Lactobacilli.

Hvordan man forbedrer tarmens sundhed

Sund tarmflora med højt indhold af venlige bakterier er afgørende for den generelle sundhed.

Her er nogle tip til, hvordan du forbedrer din tarmflora:

  • Spis mere præbiotiske fødevarer: Spis masser af fødevarer rig på præbiotiske fibre som bælgfrugter, løg, asparges, havre, bananer og andre..
  • Forbrug mere probiotika: Probiotika kan øge antallet af sunde tarmbakterier. Fermenterede fødevarer som yoghurt, kimchi, kefir er gode kilder. Du kan også begynde at tage probiotiske kosttilskud.
  • Tag dig tid til kvalitetssøvn. For at forbedre søvnkvaliteten, prøv at skære koffein ud ved slutningen af ​​dagen, sove i totalt mørke og oprette en søvnrutine, så du går i seng og vågner på samme tid hver dag..
  • Reducer stress: Regelmæssig træning, meditation og dyb vejrtrækningsøvelser kan hjælpe med at reducere stressniveauer. Hvis du regelmæssigt føler dig overvældet af stress, kan du overveje at se en psykolog..
  • Spis polyfenolrige fødevarer. Gode ​​kilder inkluderer blåbær, rødvin, mørk chokolade og grøn te. Polyfenoler fordøjes ikke meget effektivt og rejser ofte til tyktarmen, hvor de fordøjes af bakterier.

RESUMÉ

Der er mange måder at forbedre din tarmsundhed på. At spise en sund og varieret kost, få god søvn og reducere stress er alle gode måder at forbedre din tarmflora på..

New Era Company tilbyder et produkt med høj effektivitet til tarmene: "Pine pollen med oligosaccharider (til tarmene)"

"Pine pollen med oligosaccharider" af mærket "Guozhen" er en sund og sund mad bestående af fyrpollen, oligosaccharid, maltodextrin, som let og hurtigt renser tarmene - rensning begynder fra den første dag, hvor granulatet tages, nærer den gavnlige tarmmikroflora, har en fremragende effekt, regulerer kropsfunktioner og fjerner toksiner.

Læs Mere Om Dyb Venetrombose

Sammenligning af Phlebodia 600 og Detralex

Klinikker Begge stoffer er venotone. De bruges som en del af kompleks terapi for forværrede hæmorroider. Til selvbehandling af åreknuder, akut og kronisk venøs insufficiens, andre venesygdomme ledsaget af nedsat lymfestrøm, blodgennemstrømning.

Åreknuder på skamlæberne

Klinikker En udelukkende kvindelig sygdom er åreknuder i labia. Vaskulær lidelse i perinealområdet er forbundet med forskellige abnormiteter. Ofte opstår et lignende problem hos gravide kvinder.

Sanatorium behandling af åreknuder

Klinikker Programmets formål:
Eliminering af ødem og smerter i benene, forebyggelse af nye venøse sygdomme. Forbedring af patientens motoriske aktivitet.Hvorfor det er vigtigt at behandle vener tidligt!