logo

Hvordan man hæver hæmoglobin under graviditet

Under graviditeten arrangeres en kvindes krop radikalt med hensyn til stofskifte..

Behovet for mange mikronæringsstoffer vokser dramatisk, da en betydelig del af dem går til udviklingen af ​​det ufødte barn og samtidig til at normalisere den hormonelle baggrund.

Undersøgelser bekræfter, at det er på baggrund af moderens utilstrækkelige ernæring, at den nyfødte kan udvikle anæmi - en mangel på hæmoglobin i blodet.

Hvordan kan dette forhindres? Hvilke fødevarer skal inkluderes i kosten for at normalisere og hæve den forventede mors lave hæmoglobin? Hvilken diæt skal følges?

Hvorfor gravide kvinder skal overvåge hæmoglobin?

Hvorfor har den menneskelige krop overhovedet brug for hæmoglobin? Med sin hjælp transporteres ilt og kuldioxid i blodet. Det vil sige, hæmoglobin er det vigtigste sporstof for åndedrætsfunktionens funktion..

Et barn, mens det er i livmoderen, har også behov for ilt, men det kan ikke trække vejret alene - gasudveksling sker gennem moderkagen sammen med blod. Hvad vil der ske med en hæmoglobinmangel? Enkelt sagt vil det ufødte barn have en iltmangel.

I kritiske tilfælde kan iltmangel hos en baby i livmoderen føre til kvælning og efterfølgende føtalfrysning. Derfor er det så vigtigt at overvåge niveauet af hæmoglobin - det normale forløb af graviditeten afhænger direkte af dette..

Det er også værd at nævne, at en hæmoglobinmangel også kan indikere mangel på B-gruppe vitaminer og folinsyre. Og dette er fyldt med afbrydelse af balancen mellem kønshormoner i den forventede mors krop, hvilket kan forårsage selvabort af fosteret (for tidlig fødsel, når kroppen provokerer dem alene, selvom barnet endnu ikke er fuldt dannet).

Indhold i blodet

Den gennemsnitlige hæmoglobin hos en voksen, ikke-gravid kvinde er 139 gram pr. Liter blod. Under graviditeten falder dette tal lidt..

Følgende målinger er ikke afvigelser:

  1. første trimester - 132 gram pr. liter;
  2. andet trimester - 120 gram pr. liter;
  3. tredje trimester - 112 gram pr. liter.

Efter fødslen normaliseres hæmoglobinniveauet, men dette vil tage fra 1 til 6 måneder (restitutionsperioden for hver kvinde kan variere, men efter fødslen af ​​det første barn er det mere end efter det andet og alle efterfølgende børn).

Tegn på et lavt niveau

Hæmoglobinmangel hos en gravid eller ammende mor kan manifestere sig i en meget bred liste over symptomer, og hver kvindes kombination kan være radikalt forskellig.

De mest almindelige tegn er som følger:

  1. generel svaghed og kronisk træthed
  2. udseendet af problemer med hud, negle, hår;
  3. hudens bleghed
  4. accelereret hjerterytme (opstår med en signifikant mangel på hæmoglobin, når kroppen oplever ilt sult)
  5. udseendet af en afhængighed af bestemte lugte (oftest - lugten af ​​maling, benzin, acetone, forskellige typer opløsningsmidler, syntetiske klæbemidler, motorolie, udstødningsgasser osv.);
  6. tendens til toksisose (især mærkbar tidligt i graviditeten);
  7. tegn på immundefekt (tendens til infektiøse sygdomme, manifestation af trøske, hudsygdomme og så videre);
  8. nedsat smagsfølsomhed (udvikler også oftere på baggrund af toksisose).

Men det skal huskes, at hæmoglobinmangel ofte ikke ledsages af nogen symptomer. Imidlertid ordinerer læger stadig en blodprøve (næsten hver måned) for at kontrollere hæmoglobinniveauet i blodet fra en gravid kvinde..

Generelle madregler

For den hurtigst mulige normalisering af hæmoglobinniveauet i blodet under graviditet skal følgende anbefalinger overholdes:

  1. Giv kroppen nok jern i den mad, vi spiser. Hos en voksen er den daglige norm kun 8 - 15 mg pr. Dag, hos gravide kvinder stiger den til 22 - 25 mg.
  2. Sørg for indtagelse af en tilstrækkelig mængde B-gruppe vitaminer, omega-3 umættede fedtsyrer, ascorbinsyre, natrium, kalium, silicium, zink - alle disse sporstoffer øger jerntilgængeligheden af ​​jern, dvs. hjælper kroppen med at absorbere det normalt (med en mangel på samme folie syrer, kroppen absorberer praktisk talt ikke jern).
  3. Inkluder fødevarer og retter med komplekse proteiner i kosten - når de absorberes, nedbrydes de til aminosyrer, som bare går ind i en biokemisk reaktion med jern, vitaminer, hvorefter en celle oprettes et hæmoglobinmolekyle.

Læger anbefaler også at undgå neuroser, stressende situationer - de kan justere den hormonelle baggrund, som bare regulerer graviditetsprocessen i sig selv samt den hæmatopoietiske funktion.

Ikke alle fødevarer og drikkevarer, der er rige på jern og andre nødvendige sporstoffer, må indtages under graviditet. For eksempel hjælper gurkemeje og persille med at øge hæmoglobinet. Men de kan også fungere som krampeløsende mod glat muskulatur, hvilket også får livmoderen til at trække sig sammen. Derfor bør de ikke forbruges kategorisk under graviditet..

8 jernfødevarer

Nedenfor ser vi på 8 fødevarer med det maksimale jernindhold, der skal inkluderes i kosten til mennesker med lave hæmoglobinniveauer i blodet..

1. Oksekød

Oksekød er bedst til hurtigt at genoprette hæmoglobinbalancen i blodet. Den indeholder en hel kæde af komplekse proteiner såvel som jern, folsyre, mineraler.

Ernæringseksperter anbefaler at spise oksekød "med blod" (mindst stege, dvs. sjældent eller tæt på det) - alle ernæringsmæssige egenskaber bevares i det. Men dybstegt oksekød er mindre nyttigt i denne henseende..

2. Svampe

Tørrede porcini-svampe er en af ​​de mest berømte jernholdige fødevarer, der kan indtages i enhver mængde under graviditeten. Plus, de er lette at fordøje.

Men der er ikke så mange vitaminer i dem som i det samme oksekød, så hvis svampe spises, så kun ved at sikre et tilstrækkeligt indtag af B-gruppe vitaminer, ascorbinsyre i kroppen (i næsten 95% af tilfældene ordineres gravide kvinder multivitaminkomplekser, som bare inkluderer alle disse sporelementer).

3. Fisk og skaldyr

Næsten al fisk og skaldyr er rig på jern og omega-3 umættede fedtsyrer. De mest effektive i denne henseende er:

  1. rød fisk
  2. østers;
  3. rød og sort kaviar;
  4. fed fisk (laks, laks, havabbor, tun osv.).

Tang og brune alger hjælper også med at hæve hæmoglobin ret godt - de bruges nu også aktivt til madlavning. Og kunstig rød og sort kaviar er også lavet af alger - du kan prøve at inkludere dem i kosten (efter smag er en sådan kaviar betydeligt ringere end naturlig).

4. Nødder

Dette skal især omfatte valnødder og pistacienødder - de indeholder ikke mindre omega-3-syrer end rød og sort kaviar..

Desuden anbefaler ernæringseksperter at ikke bruge tørrede nødder, men dem, der for nylig er faldet fra træet - i sådanne kerner er folinsyreindholdet meget højt (det er indeholdt i filmen, der dækker valnødkernerne). Jordnødder, pinjekerner, hasselnødder, hasselnødder betragtes som mindre nyttige i denne henseende..

5. Granatæble, rødbeder, gulerodssaft

Mange juice er gode for blodet. De indeholder jern, B-gruppe vitaminer og jod. Den eneste advarsel er, at du ikke skal indtage sådanne juice i koncentreret form (især for de kvinder, der ofte har mave-tarmkanal under graviditeten).

Det anbefales at drikke 2 glas om dagen (før det planlagte måltid, fortyndet med vand i en kombination af 1 til 1).

Gulerodssaft indeholder en høj dosis vitamin A. Dens overskud kan skade det ufødte barn i livmoderen. Med hensyn til muligheden for at bruge sådan juice, skal du helt sikkert konsultere den gynækolog, som kvinden var registreret hos.

6. Bælgfrugter

Hjælper generelt med at normalisere den biokemiske sammensætning af blodet samt få en lille mængde jern, folinsyre.

Misbrug det ikke, da bælgfrugter i sjældne tilfælde kan forårsage tarmdysfunktion såvel som flatulens - endda forstoppelse.

7. Hvedeklid

Selve klid absorberes dårligt, indeholder ca. 20 mg jern pr. 100 gram (hvoraf ca. 20-40% absorberes). Men klid hjælper med at normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen, forhindre forstoppelse..

Også læger anbefaler ofte at bruge dem for at forhindre hæmorroider (eller dets forværringer), som meget ofte forekommer under graviditet..

8. vagtelæg

Æg hæver hæmoglobin på grund af deres sammensætning. Især deres æggeblommer indeholder op til 8 mg jern (pr. 100 gram æg i gennemsnit). Kylling indeholder også jern, men det indeholder også dårligt kolesterol. Kyllingæg kan også forårsage salmonelloseinfektion..

Det er også vigtigt at bemærke, at æg skal spises enten friske eller blødkogte (med minimal varmebehandling). I dette tilfælde bevares alle ernæringsegenskaber..

Hvad skal begrænses?

Det anbefales at afvise følgende produkter under graviditet, da de mest af alt bidrager til et fald i hæmoglobin:

  1. Pasta. Faktisk kan alt, der er fremstillet på basis af hvedemel (uden klid), tilskrives her.
  2. Mælkeprodukter. Næsten alle af dem indeholder calcium i en tilstrækkelig stor mængde, hvilket forringer absorptionen af ​​jern. Dette påvirker direkte niveauet af hæmoglobin. Dette inkluderer næsten alle typer ost, smør, creme fraiche, kefir, yoghurt og andre mejeridesserter, kondenseret mælk, gæret bagt mælk.
  3. Kyllingægproteiner. De forringer også absorptionen af ​​jern og forhindrer biokemiske reaktioner med det med deltagelse af aminosyrer. Interessant nok har forbruget af kyllingeproteiner praktisk talt ingen effekt på koncentrationen af ​​jern og folsyre (i modsætning til mejeriprodukter og andre produkter, der indeholder calcium).

Du bør også give op greener under graviditeten. Mere præcist er det muligt at inkludere det i kosten, men i begrænsede mængder. Persille, dild, gurkemeje, basilikum - alle disse fødevarer er rige på vitaminer og endda jern, men de forårsager spasmer i glatte muskler, hvilket er ekstremt farligt i de tidlige stadier af graviditeten.

I denne periode er det bedre at modtage vitaminer i form af multivitaminkomplekser - det vil være meget sikrere for den forventede mor og barn..

Andre vigtige anbefalinger

Du kan også hæve hæmoglobin ved hjælp af følgende tip og anbefalinger:

  1. Inkluder følgende dessert i kosten: en blanding af tørrede abrikoser, rosiner, valnødder. For at forberede hæmoglobinblandingen skal du tage 50-60 gram af ovenstående komponenter, male dem med en kødkværn, kaffekværn eller blender og tilsæt honning (samme mængde som den revne blanding viser sig). Opbevares i køleskab, tag 1 tsk 3 gange om dagen. Kursus - mindst 2 uger, derefter - om nødvendigt.
  2. Tag et kursus af følgende vitaminkomplekser (valgfrit): Complivit jern, Perfectil, Sorbifer, Fenyuls. På forhånd skal du kontakte din læge..
  3. Det er også vigtigt at overholde den daglige rutine (aktivitet / hvile). Selve processen med hæmatopoiesis forekommer hovedsageligt om natten under søvn. Følgelig kan kronisk søvnløshed fremkalde en hæmoglobinmangel, selvom den gravide følger en sund diæt..

Ikke altid hæmoglobinmangel indikerer mangel på jern, visse vitaminer. Denne tilstand kan være forårsaget af visse sygdomme. Blandt dem, endda blodkræft. Derfor, hvis du har mistanke om en hæmoglobinmangel, bør du ikke udskyde at gå til lægen. Det skal huskes, at dette for det ufødte barn er mange gange farligere end for den forventede mor..

Lignende videoer

Vi anbefaler at se disse videoer:

Konklusion

I alt falder hæmoglobinniveauet lidt under graviditeten - dette er et normalt fænomen, da en betydelig del af jern og vitaminer går til fosterets udvikling i livmoderen. Derfor er behovet for ovenstående elementer stigende, og det kan sikres fuldt ud ved en simpel justering af kosten..

Hvis dette ikke giver den ønskede effekt, ordineres administrationen af ​​multivitaminkomplekser i kritiske tilfælde - bevarelse af terapi. Det er ret simpelt at normalisere hæmoglobinbalancen, det vigtigste er at fastslå den nøjagtige årsag til faldet, og kun kvalificerede læger kan klare denne opgave.

Læs Mere Om Dyb Venetrombose

Hvordan man behandler hæmorroider - alle metoder til at håndtere derhjemme

Tromboflebitis Ivan Sergeenko: ”Hej, fortæl mig, hvordan man behandler hæmorroider korrekt? Kan du forklare, hvorfor denne sygdom opstår. Hvordan håndteres sygdommen effektivt?

Effektive suppositorier fra hæmorroider

Tromboflebitis De bedste suppositorier, der reducerer hæmorroider, er lægemidler, som lægen vælger til patienten på individuel basis. Men hvilke midler er blevet populære på det seneste?

Sådan administreres Microlax-lavement korrekt?

Tromboflebitis Vedvarende forstoppelse kræver nødforanstaltninger for at fremme afføring. Blandt afføringsmidler er Mikrolax populær - en mini-lavement, der kan bruges fra den nyfødte periode.